是否有发现，如果前一个月没有好好对待自己的身体，像是常熬夜、吃过多刺激性的食物，每当月经来的时候，疼痛的感觉就会更加的剧烈？

「晚睡」不知不觉改变体质 广大的女性们，每个人或多或少都存在一些妇女病，轻则为经前症候群，重则是乳房、卵巢、子宫等处出现异常！不管是哪一个部分，都造成女性极大的困扰。

在中医理论中，因过度劳累、思虑过多所引起的「肝气郁结」，是一大主因，因为深睡眠时间不足，导致让心、脑气血不足、「肝脏血」的修护能力差。

现代人于晚上 12 点上床睡觉，在现在看来已经算是「早睡」了，出了社会的上班族因为忙碌的工作，往往下班回到家都七晚八晚的 ; 而就学中的学生，因为放学后还需要上补习班，再加上回到家还需要做功课，都无法可以在晚上11点前入睡。

长期下来，就容易出现痛经、四肢冰冷、经前症候群、子宫内膜异位等女性常见问题。

2 体质会让女性易出现问题

台湾知名中医师杨世敏，则在著作中《祛湿寒百病消，调养即治疗》提到下列 2 种体质，会导致妇科疾病的出现。

1、阳气虚＋肝血不足

因长期思虑过多、压力大所造成心、脾、肾阳气不足。常见特征有四肢冰冷、痛经。

常有四肢冰冷、痛经是阳气虚、肝血不足特征

以现代医学来看，当心、脾、肾气阳气不足时，子宫肌肉会收缩无力，无法顺利排出经血，为了使经血排出，子宫会分泌一种前列腺素（Prostaglandin,F2α）诱发子宫收缩，但它同时会加速肠子蠕动，产生恶心、呕吐、腹泻等症状。

同时也会引起头部血管不正常收缩及扩张，导致头痛的出现，并且伴有四肢冰冷的情形。

改善方式：

• 于晚上 11 ～ 12 点前入睡。

• 避免吃生冷食物，如瓜果、冰品。

• 可以「温经汤」类的中药汤为食疗。

2、肝血不足＋肝气郁结＋郁久化热

因长时间睡眠时间不足，加上压力大，导致肝血来不及新生，使得循环受到阻碍，再加上身体散热功能变差，就容易血热体质。

出现乳房肿痛、烦躁、失眠等属血热体质。（示意图） / 图片来源：截自photoAc

这样体质的人，常见特征有月经来前会有乳房肿痛、烦躁、失眠等经前症候群等的情形。 如果本身又爱吃油炸、烧烤类的食物的话，就容易在雌激素的刺激下，让经血离开子宫内壁的子宫内膜，跑到子宫肌肉层、卵巢等处，形成所谓的子宫肌腺症、巧克力囊肿等问题。

改善方式：

• 要早睡，并且睡饱。

• 避免吃生冷、烤炸等食物。

• 以「桂枝茯苓丸」类的中药汤方，搭配桑葚、藕粉、姜黄汤等为食疗。

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