肠道健康关键在平衡！图解益菌、坏菌三大肠道菌群- 成都瑞庚医疗科技咨询有限公司

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肠道健康关键在平衡！图解益菌、坏菌三大肠道菌群

我们的肠道内存在着约100兆个「肠内细菌」，而这些细菌左右了我们的肠道环境。

肠道健康关键在平衡

肠内细菌和身为宿主的人类维持着共生关系，利用从食物中得来的营养素进行发酵并增殖。此外，细菌产生的各种代谢物也会对人体机能带来极大的影响。因为细菌密集地附着在肠壁黏膜上，看起来就像一片花圃（Flora），所以被称为「肠道菌群（Gut Flora）」，总重量约有1•5公斤。

肠道健康关键在平衡

图片来源：经《台湾东贩》，侵权联系客服删除

肠内细菌可以大致分为「益菌」、「伺机菌」、「坏菌」3大类。

理想的平衡比例为2成益菌，1成坏菌，其余7成的伺机菌会成为优势方的同伴，所以能维持在健康的状态。不过，若是比例逆转，由坏菌占优势的话，肠内环境就会快速地恶化，引发各式各样的病症。

除此之外，因为偏食、运动不足等问题影响，有时候会造成肠内细菌的种类失去多样性（Dysbiosis，菌群生态失衡）。许多案例显示，在这种情况下会因为肠内细菌平衡崩坏，而对身体带来不好的影响。

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※ 内容授权自《肠道先顾好，免疫力自然好！》，作者为江田证，台湾东贩出版。

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