耳鸣是潜在病症引发的症状，通常是因耳朵损伤，或是年龄老化造成听力丧失或受影响。

耳鸣音量太大，会造成注意力不集中、听不清楚外部声音，甚至对声音变得非常敏感，可能会引发压力、睡眠困难、焦虑和听力下降等困扰，以至于需要采取措施来消除或掩盖外部噪音。

常见易引起耳鸣的疾病

耳鸣是一种常见症状，台湾林口长庚医院耳鼻喉部耳科陈锦国主任表示，造成耳鸣的原因很多，可从以下方面去改善，例如：

1. 情绪压力和睡眠不足常伴随耳鸣，要赶紧放松，避免身心疾病产生。

2. 诊察是否为外耳疾病，包括耳垢阻塞、外耳发炎，通常治疗后，8～10成患者可获得改善。

3. 诊察是否为中耳疾病：包括耳膜穿孔、中耳炎、听骨链疾病和胆脂瘤，这类疾病若不处理，恐造成听力受损，难以回复，经过治疗，约有6～7成患者能改善。

4. 诊察是否为内耳疾病：包括美尼尔氏症、突发性耳聋、噪音性听障：

    (1)噪音引起之听力下降：过大的声响易造成毛细胞受损，难以回复听力。

    (2)美尼尔氏症：反复地内淋巴肿胀，破裂消退的变化之中，产生耳鸣和听力下降，经过治疗有2～7成患者能改善。

    (3)突然发生听力下降：这类疾病多是不明原因，早期治疗回复机会越高。

5. 脑部疾病：如听神经瘤等，经过治疗有4成患者能改善。

6. 其他非耳听觉系统的问题：鼻及鼻咽部疾病、颈椎、颞颚关节疾病、胃酸逆流等，经过治疗有7成患者能改善。

如何改善耳鸣症状？

耳鸣可能是暂时性或长久的，严重程度不一定，有些人逐渐习惯它的存在，学会与它和平共处，并且减少对它的关注。陈锦国医师提到，耳鸣通常是无害的，但若合并听力下降、头痛、头昏、眩晕、颈部肿块或脉搏性耳鸣等，建议尽早就医，确立诊断。

尽管耳鸣无法根治，但患者仍可透过其他辅助疗法，减轻症状带来的心理困扰，降低耳鸣的感受强度。虽然可能无法阻止大脑感知到耳鸣，但藉由不同的策略，有效管理症状，就能稍微改善生活质量。以下这些方式可能会有所帮助：

减少压力

压力增加会导致过量的肾上腺素产生，如果长期遭受压力困扰，肾上腺素会对身体造成严重破坏。内耳是非常精致的器官，需要持续不断的氧气供应，才能发挥作用，肾上腺素会减少内耳的血液流动。

如果减少供氧量，内耳细胞就会开始死亡。一旦细胞死亡，可能导致长久性听力损失和耳鸣。建议高压族群，可在生活中，安排一小段让头脑放空的时间，也可以培养一些兴趣或嗜好，适时抒发或转移压力。

补充维生素

耳鸣可能与缺乏维生素有关，当人体维生素摄取不足时，会影响身体正常运作。

研究报告显示，耳鸣患者通常缺乏维生素B群。维生素B12、B1（硫胺素）和B3（烟酸）对改善耳鸣和整体健康至关重要。这些维生素有助于增加耳朵的血液循环，以及稳定神经系统。维生素B12存在于以下天然食物中，像是鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、肝脏、牛肉、奶酪和鸡蛋里，可适度补充。

使用助听器

耳鸣和听力损失密切相关，对很多人来说，助听器确实会降低耳鸣的影响。

使用助听器放大外在环境的声音，有助于掩盖耳鸣产生的声音，让耳鸣变得比较不明显。（延伸阅读：听力受损不治疗，会引发失智症？助听器和人工电子耳，差在哪？）

音乐治疗

对耳鸣患者来说，掩蔽声音是很容易实现的睡眠改善策略，当耳鸣症状发生时，会让患者专注力无法集中。可听背景轻音乐（很好是在耳鸣的音量以下），以降低声音的感知音量，并帮助您忽略它，以便您可以入睡，忽略耳鸣的干扰。

来源：台湾长庚医院