骨质疏松症是一种「骨质减少之症群」，除了骨质异常减少外，骨内微小结构亦异常恶化，导致骨骼逐渐变得脆弱，而呈现容易骨折的状态！

不论是男性还是女性，随着年龄的逐渐增长，骨骼中的钙质都会慢慢流失，这是生理因素导致的变化，而骨质疏松症是指骨骼系统的钙质大量流失，致使骨骼的坚硬程度降低，一旦骨骼因疏松变得脆弱、多孔隙，就会容易发生骨折，其中脊椎压迫性骨折是骨质疏松症明显的症状。

骨质疏松症的分类

1. 停经后骨质疏松症：属于原发性骨质疏松症，又称为第一型骨质疏松症，常见于停经后的妇女。

2.老年性骨质疏松症：属于原发性骨质疏松症，又称为第二型骨质疏松症，常见于70岁以上女性，及80岁以上男性。

3.继发性骨质疏松症：骨质疏松症除了原发性的停经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症外，还有一种是因某些疾病、或长期服用某种药物、不良习惯，导致体内钙平衡发生异常所引发的骨质疏松情形。

世界卫生组织以双能量X光吸收测量仪将骨质疏松程度以T值进行分类。

日常保健事项

饮食

◇ 宜多喝鲜奶：牛奶是好的钙质来源。

◇ 宜多吃豆腐、黄豆制品。

◇ 宜多吃小鱼干。

◇ 宜多吃海藻类：紫菜、海带、海带芽等海藻类含有许多钙质。

◇ 可乐、波菜不能和钙片同吃：菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。

◇ 维他命C与维生素D的摄取。

◇ 避免高盐高脂食物、抽烟、饮酒及喝咖啡、茶等刺激性饮料。

运动

预防骨质疏松症，除了增加钙质的摄取外，规律而持续的运动也能避免骨质流失，甚至可以增加骨骼中矿物质的含量，提高骨骼强度。

生活

抽烟、喝酒、咖啡会干扰钙质的吸收，因此，日常生活中应避免抽烟、过量饮酒、及喝含咖啡因的饮料，以免造成骨质流失。

女性荷尔蒙

女性荷尔蒙女性在停经后，骨质会加速流失，这是因为女性荷尔蒙缺乏的关系，女性荷尔蒙具有强健骨骼、抑制破骨细胞的形成，减少血钙质自尿中排出，增加钙质的吸收。

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