立春后，季节即进入生机蓬勃的春天，此时万物生长、阳气萌发，人体机能也活跃了起来。中医认为，春天是「养肝」的好时机，肝气会如同自然万物生长抒发，若能升发阳气，就能增强抵抗力。

春养肝，提升免疫力、体魄强健

台湾医院中医师陈中奎表示，在中医五行中，「木」与春天相应，「肝」在中医理论属「木」，因此，在春天好好调养肝，不仅有助于提升免疫力、体魄强健，身体能维持整年的好状态。

他进一步解说，一棵树木如果要生长的强壮茂密，除了根系绵密，更需树叶繁茂，才能藉由蒸散作用以推动整体循环。中医认为，肝属木，如果舒畅气机、疏泻正常，身体循环就会良好，也就会健康强壮。

陈中奎指出，春天是身体阳气升发的时机，这时节的血液循环和各种激素分泌都会增强，如同冬眠种子逐渐发芽，所以，培养阳气得从春天做起。而肝具有疏泻功能，若身体循环好，有助于排出体内堆积的冬寒之气，夏天就不生病。

用好心情、好睡眠养好肝

不过，提升阳气也有需要注意的地方，他说，若人体流通的「气机」过于抒发，情绪会更加起伏波动，建议这时节应克制情绪，避免过于激动伤肝外，也提醒早睡早起可护肝。

另外，可针对不同体质调整养肝方法。常感冒、常疲惫的气虚体质，可多利用运动来补气；皮肤干燥、眼睛干涩、口干的人，可多吃百合、木耳；过敏体质者，可多吃当季的蔬果，或利用清淡饮食减轻肠胃负担。

按压太冲穴、公孙穴养肝

陈中奎建议，少饮酒可以避免带给肝脏太多的负荷，不妨饮用养生茶饮，如喝杯现泡的菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等来清肝明目；此外，透过穴位按摩保养肝脏也是好方法。

可利用肝经的太冲穴，帮忙肝经疏泻外，太冲穴同时也是治眼要穴，多按压可以防止眼睛干涩；若能搭配按压脾经上的公孙穴，除了能调整脾胃之外，也可以帮助过多的气机下沉，不至于过度发散。

公孙穴

取穴：位于足内侧缘，第1跖骨基底的前下方

效用：调整脾胃，帮助过多的气机下沉，不至于过度发散。

太冲穴

取穴：位于第1、2脚趾骨交接凹陷处

效用：帮忙肝经疏泻，同时也是治眼要穴，可防止眼睛干涩。

陈中奎呼吁，春季应维持心情舒畅、纾解压力，以开朗的心境好好调养肝脏，不只能增强免疫力，还能为整年健康打下良好基础，让身体整年都维持在较佳的免疫状态。

来源：台湾健康网、侵删