春季天气变化大为过敏好发季节，让过敏儿每天喷涕连连，甚至出现鼻塞症状相当不舒服，台湾儿科医师欧淑娟表示，过敏不止会带来不适感，还可能会影响孩子的学习表现。

疲劳、头晕、难入眠 过敏恐影响学习力

欧淑娟医师指出，若孩子在学习、睡眠、人际交往三个层面退步，可能都与过敏息息相关。欧淑娟医师表示，鼻塞、瘙痒、流鼻涕和打喷嚏等过敏症状，会使孩子在课堂上分散注意力，超过 6 成的家长认为过敏对孩子的学习造成影响，而根据研究，过敏学童若有症状，相较于控制良好的学童，更易出现旷课、学习成绩不佳的状况。

此外，也有研究显示，6 成以上过敏学童因鼻塞导致睡眠品质不佳，进而影响隔日上课的精神，若精神不济，也会影响到孩子的情绪。

欧淑娟医师进一步指出，甚至有调查显示，1/3 敏儿因为过敏症状认为自己没有吸引力而不敢主动靠近同学们，过敏也对孩子的人际发展受到影响。

对抗过敏 可靠免疫平衡 3 招

而要如何帮助宝贝对抗过敏呢？面对换季天气变化大、易潮湿的环境，欧淑娟医师建议可以透过除湿机辅助，降低室内湿度，或是定期清扫降低尘螨、霉菌等过敏原的暴露。

不过孩子不会从早到晚都待在家，因此日常调节也相当重要，欧淑娟医师建议，要强化免疫平衡，可以注意以下 3 事项：

1、抗敏饮食

欧淑娟医师提醒，过量的肉类、脂肪会造成坏菌的增生，使体内环境恶化，不利于益菌生存，建议家长可以关注孩子饮食中肉类、脂肪、蔬菜的比例。而除饮食均衡外，可以搭配特定菌种的优酪乳，平衡免疫细胞活性，降低过敏对身体产生的影响。

2、避免熬夜、规律作息

不规律的生活作息可能让体内环境变差，导致免疫功能失衡，过敏情况一旦加重，更可能进一步影响到睡眠品质，陷入恶性循环，因此欧淑娟医师建议，日常生活须保持规律作息。

3、益菌平衡过敏

欧淑娟医师表示，免疫系统的平衡无法立即改变，唯有透过持续的均衡饮食、规律运动和正常生活作息，适量补充益生菌，才能打造好体质，而部分益生菌有平衡免疫细胞活性的效果，如 LP、NCFM、LGG 等菌种。

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