上班一天紧盯着计算机、手机，不仅脖子感到僵硬，甚至整个人都非常疲惫，导致下班后不管做什么都提不劲，但这样全身性疲劳，可能是因为用眼过度所引起的。

中医说的理论「累从眼入」，眼睛疲劳会产生疲劳毒素，进而影响到全身，让整个人都感到很疲惫，眼睛过于劳累也会牵连到五脏六腑当中。在我们过度使用3C产品时，也在增加我们眼睛的工作量，眼睛一旦过于疲劳将影响到头部，甚至全身。

劳累也会影响血液循环

日本瑜珈老师森世和表示：「通常透过伸展或是休息，可以解决疲累的情况。」但如果一直对于身体抗议的声音置之不理，身体内一、二、三的胸骨和胸椎会越来越紧绷，进行影响到呼吸系统，让呼吸变得浅，一但无法获得新鲜空气，使得全身血液循环也会变得不好。

因此，要从一般劳累中恢复回来的一步，森世和老师说要先让自己的颈椎、胸椎和腰椎不要太僵硬，透过简单的伸展动作达到舒缓的作用。

早晚各做一次达消除疲劳

1、将手掌和膝盖放在瑜珈垫上，眼睛直视下方45度。

2、吸气时将下颚向上推至天花板，抬头仰望上方，尾椎同时推向天花板。

3、吐气时将腰部推后天花板，充分伸展身体各个部位。

森世和老师提醒每次可以做15次，作为一个单位循环。

森世和老师解释：「这个动作也可以促进骨盆周围的血液循环，同时消除了下身的肿胀和松弛。」不管是早晨起床，或是晚上睡觉前或感到疲倦时，都可以藉这个动作来消除疲劳。

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