⼀直以来都知道益⽣菌好处多多，⼀⽅⾯可以 让⾃⼰排便顺畅、⼜可以加强家中孩⼦的免疫⼒，但去到门市后才发现琳琅满⽬，令⼈眼花撩乱，究竟要怎么挑选适合的益⽣菌呢？

许多研究结果显⽰，长期吃益⽣菌可以辅助解决许多健康问题，像是便秘、腹泻、免疫⼒低下、化疗后肠道不舒服等等，但益⽣菌种类多、剂型复杂。

如何⼀看包装就懂得如何挑选，可以注意以下几点：

益⽣菌各种形态选哪个？

1、锭剂：要制作成锭剂就需要让它成形，⽤使⽤加热加压或添加赋形剂的⽅式，⾼温就容易破坏菌的活性；添加物则是会吃下多余的物质。

2、粉状：是不需胃酸分泌，⼈体即可吸收快速的⼀种型态。其缺点就是容易沾黏，较容易残留在包装里。此外，天气潮湿闷热，较易让粉状益⽣菌受潮。

3、胶囊：为佳的益⽣菌型态，制作过程不容易让益⽣菌死亡，舌头也不会直接接触到里⾯的粉末， 可以顺利地到达肠胃。胶囊⽅便保存、容易携带 是它的⼀⼤优点。

有认证才有保障

在挑选时可以看看包装盒上是否有菌株来源、国家 认证（⼩绿⼈），相信⼤家都听说过各类冠上「ＬＰ３３」名号的乳酸产品，⽽这代表产品中含有ＬＰ菌种第３３号。因为要取得认证，制造厂商要申 请专利、通过许多检验，消费者安⼼度也会⼤增。

认识益菌⽣

这些产品中都会加入「益菌⽣」，⽽它就是益⽣菌 的食物来源，像是膳食纤维、寡糖，⽽研究指出益⽣质可以延⻑益⽣菌的活性。但益菌⽣也是有优劣之分，为理想的就是⽊寡糖，许多厂商会为了节省成本，使⽤果糖作为替代，效果可就差了⼗万八千⾥了！建议⼤家可以选择有丰富益菌⽣的产品。 在⽇常⽣活中，也可以从天然食物补充⼀些益菌⽣，维护肠道健康会更加有效喔！

看懂成分表

益⽣菌可以增强免疫⼒，有些菌种还强调其抗过敏功效强，适合幼儿补充爸妈当然也⼼动。⽽业者很 聪明地考虑到，⼩孩是不容易被好好喂食的，所以通常会加入果汁粉、⼈⼯甜味剂（阿斯巴甜）； 等级较⾼的则会加天然优格粉，来增加孩⼦吃下肚的欲望。但其实这些⼈⼯添加物都会加重⾝体的负 担，要当⼼追求健康的同时反⽽会害了孩⼦。

保存不当 ⼩⼼好菌全军覆没

虽然益⽣菌天性怕⾼温，但制作技术优良或菌种本⾝稳定性⾼，包装上会标志出放置在２５度常温下是没问题的，但夏季时常飙破３０度，可能瞬间益⽣菌就会死光光了，因此保险的⽅法还是放在冰箱保存。

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