‍‍‍‍‍‍‍‍「咖啡加甜点，胃酸酸、⽕烧⼼、溢酸⽔…⼜让你胃⾷道逆流（溢⾚酸）了吗？」这句广告词⽿熟能详。根据调查，成⼈的胃⾷道逆流盛⾏率⾼达20%，换⾔之，每5位成⼈之中就有１⼈受此所苦。

胃⾷道逆流病⼈这几年增加很多，过去认为⽼年⼈因连接⾷道与胃的贲⾨松弛，较易发⽣胃⾷道逆流，但现在此病有年轻化的趋势，主要跟进⾷速度快、常去吃到饱餐厅、爱吃酸⾷、甜⾷、辣⾷或是⾼油脂

⾷物，加上气泡、咖啡因饮料等，以及有吸烟、喝酒等习惯，或是吃完宵夜倒头就睡等因素有关，都会造成胃⾷道逆流。

⽽胃⾷道逆流的不适症状及并发症很多，容易被误认为是其他器官的疾病。归纳出常⾒5部位会发⽣的胃⾷道逆流症状如下：

1、腹部：胃酸逆流、常打嗝、腹胀气、恶⼼想吐、消化不良。

2、⾷道：经常受到胃酸刺激，⾷道黏膜易发炎红肿，严重⼀点会⾷道糜烂，若⻑期置之不理，有可能会增加罹患⾷道癌的⾵险。

3、胸部：胸⼝灼热感（⽕烧⼼）、胸闷、胸痛、⼼悸，胸部彷佛有东⻄卡到压到的感觉，经常有患者误以为罹患⼼⾎管疾病。

4、咽喉：夜晚因为胃酸分泌特别多，胃⾷道逆流的患者睡觉时，胃酸易逆流刺激喉咙造成慢性咳嗽、呼吸困难、喉咙痛、声⾳沙哑、喉咙异物感（患者常常习惯性反复清喉咙）。严重者甚⾄引发气喘或肺炎。

5、⼝腔：胃酸逆流⾄⼝腔，会溢酸⽔，也易致⼝腔酸苦、蛀⽛、⾆头溃疡、⼝臭。

要预防胃⾷道逆流，就需要从改善不良饮⾷⽣活习惯，像是不要常常「吃到饱」，很多⼈爱吃buffet，⼀吃就要吃得很饱才「够本」，这样的饮⾷习惯对胃很不好，吃太饱容易胃⾷道逆流、不要吃宵夜、晚餐到睡觉，很好隔2〜3⼩时以上，且少量多餐、不要暴饮暴⾷。

另外，体重过重者要减肥，且不要穿太紧⾝的⾐物；吃完饭，保持站姿或缓慢散步，帮助消化，饭后1⼩时再平躺，不要吃完东⻄就躺着；睡觉时，头部垫⾼⾄少15〜20公分，也有助于避免胃酸逆流。

来源：网络、侵删