因为疫情的关系，体温测量成了我们在这一个月以来很常做的事情之一。但不知道你有没有发现，你的体温好像很久没有到过37℃？人类的正常体温应该是在36.0℃ 到 37.2℃之间，但我们目前的体温都不到37℃的现象，是正常的吗？

1851年，来自德国的内科医生Carl Wunderlich，透过收集了25000名病人的体温数据，首次确定了人体正常体温为36 – 37 ℃，这项数据一直延续至今。但是，近年来，许多科学家都认为，人类的体温正处于不断的下降中。

而就在2020年的1月7日，史丹佛大学医学院教授Julie Parsonnet和她的团队发布了一项研究成果报告，报告中确切的显示出，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，在不到200年的时间内，成年人的体温已经下降了0.4℃，如今人体的体温由1851年的37℃降到了现在的36.6℃。

在我们所不知道的时候，37℃的人体体温，就已然成为了历史。

图说：人类的自然体温近年来有下降的趋势。

「体温下降」并非一件好事！会加重传染病风险

从伊波拉病毒、SARS病毒、MERS原型病毒到很新爆发的新冠病毒，都有个共通点：可能起源于蝙蝠。然而集百毒于一身的蝙蝠，为什么它自己能安然无恙？科学家发现，蝙蝠的通常体温是在40℃甚至可能还要再高一点，这使得蝙蝠成为一个「长期发烧体」。

人发烧的过程，实际上也是免疫系统工作去杀死病毒细菌的过程，而蝙蝠这高达40℃的体温，使得大部分病毒根本就不会在蝙蝠身上存活、停留超过24小时。

这也导致在蝙蝠成为了一个病毒筛选厂，它们身上携带的都是人体免疫系统很难消灭的病毒，基本上都是人发烧解决不了的，而人体恒定体温的逐年下降，更是在一定程度上加重了这种危机。

为什么体温降低，免疫力也会随之降低？

日本医学博士石原结实指出，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%；相反地，体温下降1℃，免疫力少30%。体温过低，就可能意味着你的代谢系统不太灵。

血液和循环系统是体温维持的重要组织，在体温高时，血液的流速也会加快，白血球就能更加迅速的发现体内的异常，并作出相应的免疫应答，把病原体早早的清除。相反，体温下降则会导致基础代谢率下降，血液的流速就会放缓，白血球的工作效率也会因此大打折扣。

这种情况下的白血球，很难在一时间里发现体内的异物，即使发现了异物，其他白血球反应的速度也会慢，这就给予了病毒可乘之机，也使得机体本身容易感染病毒和细菌，从而引发疾病。

体温降低，或许让癌症和我们的距离变得更近

事实上，作为免疫系统的主力军，白血球的作用不仅仅是抵御外部病毒和细菌的攻击，它还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。癌症离我们从来就不算很远，甚至有科学家认为，近年来癌症发病率上升，和人体体温的下降存在着一定的关系。

而据科学家的相关推算，如果我们的体温下降1℃，免疫力就会相应降低近30％，也就意味着我们的免疫系统可能每天会漏掉近千个癌细胞，使其可以疯狂繁殖。

图说：温度过低，各种疾病的风险都提高！

缺乏运动导致现代人体温的降低！提升肌肉量才能逆转体温溜滑梯 在170年间，人类的下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，科学家认为，其中很主要的原因是缺乏运动。随着科技的发展，人们好像变得越来越懒了。

虽然基础代谢与任何外在活动无关，是一个人甚么都不做的时候的自然消耗，但肌肉却是人体内很大的发热器官。较少的肌肉，意味着一个人较低的体温和较低的基础代谢。而一个肌肉含量高的人，即使什么也不做，相对来讲也比肌肉含量低的人消耗的能量要多。

基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。

而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而引发一系列的连锁反应，导致癌症、高血压、糖尿病等诸多疾病。

从饮食、运动训练肌肉 肌肉需要靠运动加上饮食双重训练，在运动及重量训练中，肌肉需要承受超出负荷的运动强度，让细胞产生细微的损伤，让受损伤的细胞产生一种细胞因子，启动肌肉修复增长的机制。

当稍微超出负荷的运动强度，破坏肌肉纤维后，身体就需要摄取蛋白质来修复肌肉，帮助肌肉增长并建构身体组成。如果把增肌比喻成盖房子，那么蛋白质就像盖房子所需要的砖头，所以若民众想要达到健身的成效，需要配合科学的饮食，在运动后补充足够的蛋白质。

除了摄取蛋白质以外，更要摄取充足的碳水化合物，因为人体约有60%左右的能量是碳水化合物提供的，它可以让增肌者在中高强度的无氧运动下提供能量，并同时可以防止身体分解蛋白质作为能量来源，避免肌肉流失。

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