「偏头痛」虽然并不是马上会致命的疾病，但却是让人非常讨厌、干扰生活的一种疾病。世界卫生组织（WHO）甚至直接将「偏头痛」列在「50岁以下年轻人失能原因一名」。

「很严重的偏头痛，是痛到连起床、工作、上学都没办法的，年轻人比较不会有慢性病的问题，也难怪偏头痛会是失能原因的一名了。」台北荣民总医院神经内科主任王署君说。

根据台湾健保署统计，台湾有超过170万名偏头痛患者，虽然大部分都还在可以控制的范围内，但也有人会随着时间越来越痛，止痛药越吃越多，但却渐渐没办法解决头痛的问题。王署君说，偏头痛可以说是一个「敏感体质」，除了用药物控制之外，其实更重要的是改善日常的生活习惯。

偏头痛是一种「敏感体质」

「偏头痛事实上是一种敏感体质。它对外界敏感，对内在也敏感，所以像是环境啊、天气啊，都会影响，像现在天气这么热，或是心情不好、月经来潮的时候，也会加重头痛的程度。」王署君说。

比如像夏天天气热的时候，台湾荣民总医院头痛门诊的看诊人数就多了2成，王署君说，「我们就开玩笑讲『天人合一』，外界跟内在是会互相影响的。」 所以对于偏头痛的患者来说，头痛就像过敏体质一样，可以「减少发作」，或是「症状变轻微」，但要一辈子不再遇到它，是不太可能的任务。

王署君说，因为偏头痛的患者很敏感，所以只要是不规律的生活，对他们来说就是一个刺激。「比如说上班族，周末的时候多睡一点，这种休息就是『不规律』，反而容易头痛；或是加班、比平常晚一点下班吃饭，也是『不规律』，周末吃大餐暴饮暴食，也是『不规律』。」

所以轮班的人特别容易有头痛的问题，就是因为他们的生活比固定日班、固定夜班的人来得不规律，「但我们也知道要『完全规律』，每天过一样的生活几乎是不可能的，这时候『运动』就是一个很好的方式，因为运动相对来说是一个比较强大的刺激，只要有固定运动，就可以让身体认为自己是『规律』的。」

靠「规律」运动，偏头痛大多能缓解

王署君说，他的患者有很多是开始运动之后，头痛的程度、频率都下降不少，「我们在治疗偏头痛上，只要减少头痛的次数、频率，或是让头痛的程度减少，那就是很好的治疗了。」

但规律运动也不是什么运动都可以，王署君说，「我会建议要有氧运动，因为无氧的运动会太过激烈，反而加重头痛的程度。有氧运动才能真的给身体一些规律的刺激，但又能缓解头痛。」

而王署君就举例，像是快走、慢跑，或是骑脚踏车，「有些人会说游泳，但游泳就很不方便。我觉得还是选一个比较方便的，自己才能长久做下去。」

规律有氧运动

• 每周三天

• 每天 15~30 分钟（可以累加，例如早上 5 分钟、晚上 10 分钟）

• 有点喘但又可以说话的程度

吃药可以缓解偏头痛，但痛到影响生活还是要就医

不过即使有运动来帮助控制，当压力大、特别累，或是身体不舒服的时候，可能还是会有头痛的状况。王署君说，如果一个月头痛次数在4天以下，他认为「自我药疗」（self-medicate）还算是安全的。

「像是常见的乙酰胺酚（普拿疼），或是依普类的药物，像是ibuprofen（布洛芬，又称依普洛芬），我反而认为是安全的。」王署君说，「但如果你药越吃越多，疼痛无法缓解，或是疼痛的天数越来越多，影响生活，我会建议还是要就医。」

而除了药物之外，王署君也提供几个可以帮助缓解的方法。「很多人在头痛的时候会热敷，其实冰敷的效果反而是比热敷好。另外，涂薄荷油，或是拿薄荷叶在头痛的位置搓揉，也可以帮助缓解疼痛。」

需要就医的时机 

• 头痛达到一个月9~10天。

• 吃止痛药无法缓解头痛，或是药物用量越来越多。

• 头痛已经影响生活，无法正常上班、上学，或是常常为此请假。

来源：台湾heho网站