现代人长时间使用手机、计算机，长久下来脖子后面肿起凸出一块，被称作为「富贵包」。富贵包除了让人肩颈酸痛外，长期压迫也可能出现手麻、胸闷等症状，物理治疗师说：「症状初期时很多民众都不自觉，其实有个简单判断方式，当脖子后面出现一条很深的横线时，就该警觉姿势不良，再不改善有较高的机会出现富贵包。」

脖子后方出现深横线要当心！姿势不良酿富贵包上身

富贵包不是疾病，是一个姿势状态，代表身体的上颈椎前倾，下颈椎往后凸，梦飞翔物理治疗师萧卲轩说：「大部分患者就诊时，都不会觉得自己颈椎有凸一包，通常都是别人告诉他。」但如果没有不适症状的话都不会太予以理会，直到不舒服才会想处理。

但其实有个简单判别方式。

萧卲轩提到：「有个常见的表征，当脖子后面突然出现一个很明显、很深横线，那就是不正常的皱折。纵使还没开始长成富贵包，但已经代表你姿势不良。不过有时候脖子后方的折痕因为脂肪堆积造成，所以需要请医疗人士进一步的判断」」

脖子后方出现很深的横线，有较高的机率发生富贵包／图片提供：萧卲轩

富贵包不再是中高龄专属！长使用手机高中生也难逃

在前期还没出现富贵包时，就是调整的很佳时间，一旦拖久了可能难以改善，萧卲轩解释：「特别是中高龄的患者因为关节、骨头都僵硬，加上肌肉纤维都过度牵拉，甚至有一些脂肪的沈淀，很难的恢复。」如果只靠徒手按摩放松不会完全改善。

但别以为富贵包只会出现在中高龄，因为现代人使用手机、计算机的频率提高，萧卲轩说遇过很年轻的患者才高中而已，只是年轻人的肌肉跟骨头可塑高，只要可以透过矫正、治疗就会恢复。

手麻、胸痛、心悸也是典型症状！两招助预防及纾缓

富贵包临床上很常见的典型症状就是「肩颈酸痛」，肩膀的位置也就是上斜方肌会非常紧，当过度压迫后就会出现第二常见症状：手麻，也有不少患者可能连带有头痛、胸痛、心悸的问题，只是比较少见需要鉴别诊断。

面对如同文明病般的富贵包，不管处置、预防方式都是「姿势矫正」，透过几个动作就能舒缓。

一、双手放在头脑勺，头部往下弯曲伸展后颈部，然后头部回正并且收下巴，重复十次。 双手放在头脑勺，伸展后颈部 头部回正并且收下巴

二、双肩向后转动数圈，放松肩颈。

上述有闲暇时间就可以 双肩向上 且向后转动数圈 萧卲轩说：「只要随时想到都可以做，即便在公司办公坐在椅子上都可以做，不限环境及次数。」 

来源：台湾heho网站