节假日大吃大喝，其实非常不健康。「肠道」被称作是人体第二个大脑，负责「消化、吸收、防御免疫」三大功能，但是暴饮暴食、高油脂饮食，容易让肠道黏膜被破坏，产生发炎问题。即将收假，中医师教你3动作，动一动迎开工。

现代人时常精神不好，却又说不出具体哪里不舒服，就可能是慢性发炎的问题在作祟。其中，肠道就是容易处于「发炎」状态的器官。年节对大家来说是休假，但是对于你的肠胃来说，连续几天的「加班」可说是要累坏了！

暴饮暴食、精致饮食，容易提升肠道发炎机会

台湾营养师潘富子表示，看到爱吃的就不节制，造成容易暴饮暴食，突然大量食物在吃下肚后，有可能造成酵素不足，让食物分解不完全，未被分解完全的大分子就容易刺激肠黏膜，形成发炎问题。

或是，吃太多精致淀粉、精制糖、高油脂或反式脂肪食物，如炸鸡、披萨、汉堡等垃圾食物，也容易破坏肠道的菌相，提高肠黏膜发炎机率。

中医八段锦有效提神，每天半小时提升健康

不只是在饮食上控制，也可以动一动提振精神。台中慈济医院中医师伍崇弘表示，传统中医功法「八段锦」可有效减缓酸痛，让精神加倍。透过练习八段锦，就可轻松让自己在辛丑年天天健康。

临床门诊中，多位长期失眠、肠胃功能障碍及筋骨酸痛的病人，透过中药及针灸治疗，回家后练习八段锦，达到显著改善。伍崇弘介绍，八段锦简单、便利、有效，近期许多研究发现，每日30分钟、每周5日的锻炼，可有效舒缓情绪压力、改善睡眠、调整血压、稳定血醣、及缓解筋骨酸痛等作用。

伍崇弘解说，功法动作柔畅如锦似水，悠然自在，所以取名八段锦。依站或坐，分为「武八段」即站式八段锦、「文八段」即坐式八段锦。八式起于托天，心、肺、肝、脾于其中，终于下潜，符合中医理论天、人、地相贯的精神。其中，前三式「双手托天理三焦」、「左右开弓似射鵰」、「调理脾胃需单举」依次强化身体纵向、横向、斜向柔软度。

其次，「五劳七伤往后瞧」、「摇头摆尾去心火」、「背后七颠百病消」、「攥拳怒目增气力」及「双手攀足顾肾腰」的五式依序可促进脊椎及任、督脉气血循环，充分活动脊椎及各关节，振动按摩全身脏腑经络，疏肝强心及固腰健肾。

 伍崇弘医师表示，透过勤练，八段锦能改善全身内部与四肢末梢循环的气血循环，建议大家从「玩」开始练习八段锦，体验练功过程身体内各脏腑产生温热的感觉，指尖麻、窜、流动等「气」的感受，是一套很适合全家大小都一起锻炼的功法。

来源：台湾健康网