根据气象局所更新的天气概况显示，各地白天高温普遍可达 33 度以上，这样的连续高温，如果没有适当补充水分和遮阳，就很有可能出现中暑的情形。

台湾医院中医科主治医师周宗翰提供一招简单的中暑判断方式，他指出：「用大拇指、食指在两眼间的印堂，轻轻快速一捏，很快出现红红的一条线，就表示有中暑。」这时候，就需要尽快清热，调整身体的平衡，避免热邪遗留在体内，「刮痧」就能够有效舒缓中暑的问题。 中医认为中暑是因为暑气「热升冷降」，因此病症会集中在人体上半部。

周宗翰表示，中暑的症状包括了头晕目眩、肩颈僵硬、容易疲倦、四肢酸软、呕吐、腹泻、腹胀、头胀痛、体温升高、觉得补充再多水也无法解渴、心悸等。 上午刮痧效果很好 避免中午刮痧 周宗翰表示，刮痧是以中医脏腑经络学说为理论，用刮痧板协助将热气打通出来。一天当中，正中午人体的血气正旺，不适合刮痧，而早上刮痧的效果比下午好。

另外，理想的刮痧间隔时间，应该是等痧色全褪掉，约 5 到 7 天，如果还有症状，才适合再刮痧。

图说：上午刮痧消暑的效果很好，请避免中午刮痧。 

周宗翰提醒，刮痧的器具要避开硬币、铁汤匙等坚硬材质，采用磁器等光滑的材质，并以含油的润滑剂做介质，以免损伤皮肤，导致纤维化。「正确的刮痧方式，是从颈肩大肌肉顺向，从头向脚单向刮、轻轻刮，刮到出痧，有红就停。 因为伤于暑的病气往上冲，会有头胀、头晕不舒服的感觉，刮痧把气带向下方，人才会舒服，」另外，针对内关穴、合谷穴、百会穴以及人中穴刮痧，也有帮助消暑气的效果。

 区分「痧」跟「瘀」避免伤害 刮痧后红红一片，跟瘀伤非常像，不过周宗翰解释，「痧」是经络气血中的「瘀秽」，俗称痧毒，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、严重会引发组织器官的病变。刮痧的目的就是让热气可以打通出来，对人体具有活血化瘀、调和阴阳、舒筋通络作用。

从表面上看，痧与普通的瘀血没有什么两样，可是透过现象看本质，却发现两者有着本质的区别。周宗翰举例，日常有人不小心摔了一跤，皮下出现一片瘀血，或皮肤上流出一些鲜红的血液，随即疼痛难忍，活动受限；在刮过痧的部位，皮下也会出现一些类似瘀血的斑点、斑块，却出现了相反的现象，原来疼痛难忍不能运动的部位，随着痧的排出，却疼痛减轻、甚至消失了。

预防中暑头晕 按摩「风池穴」 周宗翰表示，预防中暑头晕、头胀也有自我按摩穴位的保养方法，双手掌指尖向上贴耳，两只大拇指到的地方刚好按住后脑凹陷处，管头部循环的「风池穴」，轻轻按压促进头部循环，气散得出来，头就不容易晕。 

来源：台湾健康网