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疲劳、没力气是肾脏老了!台湾医师:喝对2杯水保证精神百倍

每到下午的时候总是觉得昏昏欲睡,这时候如果猛喝咖啡提神,反而会在晚上的时候觉得更累,但是又睡不着。其实对肾脏科医师来说,下午的昏昏欲睡代表肾脏正在缺水、抗议,只要在正确的时间多喝水,不用咖啡也可以精神百倍。

疲劳、没力气是肾脏老了!台湾医师:喝对2杯水保证精神百倍

喝水真的可以提神

我们的精神来源,除了大脑之外,也很仰赖肾脏。肾脏是身体的排毒中心,也负责一些特殊的内分泌,像是肾上腺素就是由肾脏上方的肾上腺来分泌。所以下午的时候觉得累,代表我们的身体累积了很多废物,肾脏无法排除废物,也无法有正常的激素分泌。

而身体里负责维持水分平衡的「血管加压素」(又称抗利尿激素),会减少身体的排尿,让身体的水分不要流失太多;这种激素会在睡眠时快速释放,所以如果觉得疲累,很可能是因为身体的水分不够,需要留住水分而感觉疲累。

「所以喝对2杯水,我保证下午精神百倍!」台湾肾脏科名医、洪永祥诊所主治医师洪永祥说。

不过身体很缺水的时候,需要补充的就是单纯的「水」,而不是其他的饮料,像是茶、咖啡,或是含糖饮料,因为咖啡跟茶都是利尿的饮料,看起来好像喝了很多进去,却会让身体排更多水出来,根本没有补到水。

洪永祥说,水分可以带走我们身体中的毒素,提振精神「大部分人喝水都不够,且不自觉,超过 8 成的台湾民众接受尿液常规筛检,尿液比重都过高,都没有喝到足够的水份,每天请比现在再多喝 500cc 水吧!」

疲劳、没力气是肾脏老了!台湾医师:喝对2杯水保证精神百倍

水要喝对时间

早上起床一定要一杯 500cc 的水

早上一起床立刻喝水,除了可以刺激肠胃蠕动之外,也可以补充身体一整晚消耗的水分,不管是睡觉时的流汗、还是制造尿液时流失的水分都是;同时也让前一晚因为缺水而升高的血液浓度可以赶快恢复流畅,不再浓稠,减少肾脏的负担。

疲劳、没力气是肾脏老了!台湾医师:喝对2杯水保证精神百倍

身体缺水时一定要喝水

身体缺水的时候不一定会觉得口渴,而是用其他的方式来表示缺水,所以也要注意以下的警讯,告诉自己要记得多喝水。

  • 尿液颜色变深,甚至像是乌龙茶

  • 便秘

  • 皮肤干燥

  • 容易疲倦

  • 吃饱却还是觉得饿

  • 舌头裂开

  • 腋下没有水气

在缺水的时候补水,身体可以直接利用水分,很快就可以恢复精神。

洪永祥也说,肾脏在 40 岁左右就会开始老化,肾功能每年退化 1%,肾元数目随着年龄增加而逐渐减少。所以越老会越容易累,一定要记得「喝水就是好的补肾方法」。

来源:台湾健康网


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