子宫肌瘤是困扰许多女性的问题，在生育年龄(25~35岁之间)发生率大约20%，到了更年期前后(45~55岁左右)更高达40%以上，也就是将近一半的50岁妇女有子宫肌瘤！腹腔里放着一颗肿瘤总是令人心情忐忑不安，华人健康网《健康话匣子》单元请来妇产科乌恩慈医师、营养师Emma，与健身教练筋肉妈妈一起打开关于子宫肌瘤的话匣子！

子宫疾病好多种，应该如何分辨？

子宫肌瘤、子宫内膜异位、巧克力囊肿、多囊性卵巢症候群，这些让我们一听到头就很痛的名词好像常常发生在我们身边，当我们聊到这些女性疾病的时候，很多人其实搞不清楚个中差异。妇产科乌恩慈医师带大家从了解子宫开始说明：「子宫本身就好比是一块空腔的肌肉，肉球里面的那一层就是所谓的内膜。」所以顾名思义，

●「子宫肌瘤」一定是长在子宫里面的肿块，又因其长在不同的位置（子宫腔内、子宫肌腺、子宫腔外）而产生不同的病征，如果长在子宫腔内就有可能占住宝宝的位子影响受孕；有可能肌瘤长在肌肉层里面影响了子宫的收缩，就会导致经期大量出血，或是长得再往前面一些压到膀胱，就会频尿；

●「子宫内膜异位」就是指原本应该在子宫里的内膜跑到了别的地方，如果跑到卵巢，就变成「巧克力囊肿」；如果跑到肌肉层，就叫「子宫肌腺症」；

● 至于「多囊性卵巢症候群」，则是因为先天性的一些异常（如：胰岛素异常、男性荷尔蒙过高…等），导致慢性不排卵，透过超音波看起来就会有很多不成熟的卵子，称为「多囊」。

子宫肌瘤患者应避免乱吃保健食品

Emma（周佑庭）营养师进一步说明，子宫肌瘤患者要减少摄取与荷尔蒙有关，像是大豆异黄酮、蜂王乳这类雌激素含量较高的「保健食品」，但必须强调，该注意的是「避免摄取高单位的保健营养补充品」，而非「单纯食物来源」，比如喝一杯豆浆、吃一块豆腐，除非一天喝超过10公升豆浆，否则含量很低，并不会助长子宫肌瘤增大。

营养师提醒，市面上有许多保健食品标榜有某种Ａ成分，但它其实含有其他Ｂ成分，健身教练筋肉妈妈也分享带国手时的经验，有时候药检被验出一些不被允许的成分，就是因为有些保健食品并未完全把所有内容完整写进营养标示中，实在很恐怖，所以建议大家在选用保健食品之前，先询问一下专家医师的意见。

建议多使用云端数字化系统，减少接触感热纸，碰过后不要直接摸脸口鼻，要多洗手，而且因为显影剂会挥发（放久字会消失的原理），所以也应避免静置在一旁与人体共存，该尽快包起来丢掉会比较好一点。

另外在塑料的选用上注意不要使用三角形标志里有３和７数字的容器，因为它们不耐高温，很快就会有塑化剂释出到食物里面。乌恩慈医师补充说明，许多怀孕的妇女会担心饮食会不会影响胎儿，其实因为有强大的胎盘，几乎可以过滤掉孕妇体内的有毒物质，反而宝宝出生以后失去母体的保护要更小心，平时像是沐浴乳、乳液、除臭剂等，要避免选用香味太浓的产品，这类物品也含有超多环境荷尔蒙。

营养师提供外食族掌握健康饮食小撇步，以自助餐的餐盘来看，蔬菜量至少占三分之一到二分之一，其中深绿色蔬菜多选一些，能帮助肝脏代谢不小心吃进体内的环境荷尔蒙。

饮酒有可能导致子宫肌瘤吗？

乌乌医师认为从国内外的部分研究来看，喝酒也许有可能会影响子宫肌瘤的发生，但仍无法像「抽烟就会得肺癌」这样如此武断的说明其绝对的关联性。现阶段仅能就健康的角度来讲，均衡的饮食、正常的作息、规律的运动、少烟酒这种基本架构，维持健康的身心状态，对于避免罹患子宫肌瘤当然具有一定程度的帮助。

营养师Emma补充，世界卫生组织并不鼓励饮酒，过去曾经有过酒精低摄取剂量的说明，但现在都取消了，但如果真的压力很大硬要喝的话，女生大约是一杯红酒，不过还是建议用运动的方式来纾压比较健康。

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