肩膀痛是个常见的恼人问题，其中肩关节拉伤很常发生也很容易被忽略，往往一个不经意的动作就会造成伤害，建议一有不舒服就及早就医检查治疗，把握可以一次治好的机会。

45 岁的王小姐上个月搭公车上班时遇到紧急煞车，拉着吊环的左边肩膀重重的扭了一下，当下就有一点点不舒服，后来慢慢地改善，但之后发现洗头的时候总是觉得肩膀有点卡卡紧紧的，经过超音波检查发现左肩关节拉伤，接受一次超音波导引注射治疗后，不舒服的感觉几乎解除了……

这些动作都会造成肩膀拉伤

为什么肩关节拉伤很常见，因为以下这些姿势或动作都是日常生活中常常使用到的，而这些动作都是造成肩关节拉伤的原因。

拿后座东西

开车或坐在副驾驶座的人，如果往后座拿东西，非常容易造成肩关节拉伤。

拉行李箱

非常多人因为拉行李箱受伤，特别是只有后方两轮的箱子，更容易造成施力不平均而受伤。

羽网球运动受伤

羽球和网球等需要手高举过肩膀的运动，加上有快速变向及瞬间出力的杀球和救球动作，都容易造成肩关节拉伤。

2 个动作就可进行自我检测

当你觉得肩膀卡卡的、不太舒服时，只要做一下这 2 个简单动作，就可以自己评估是否有肩关节拉伤的问题。如果下面的动作检测，发现角度变小（左右比较），或是有疼痛感，都建议尽早就医检查。

举手摸后颈，测试外转及外展情况（图左）；反手摸肩胛，测试内转及内收情况（图右）。

就医检查及早治疗不拖延

当你有肩膀不舒服的情况时，可以回想一下生活中是否曾经做过哪些动作让你受伤，也可透过上述方法自我检测看看。只要有肩膀不舒服的情况，都建议就医接受检查，以利及早发现问题、恢复健康。门诊上通常会先透过 2 个方法来做判断：

1. 医师问诊：专业医疗人员透过活动角度、动作测试、肌力检查判断可能受伤的位置。

2. 超音波检查：可以安全且准确地看到受伤的肩关节。

治疗上，如果受伤不严重，透过物理治疗有机会能够恢复，但一周至少需要 2 至 3 次的治疗，持续 2 至 4 周才能发挥效果。如果已经受伤一阵子，或物理治疗 2 至 4 周没有显着进步，建议尽早接受超音波导引注射治疗，避免继续恶化增厚变成肩关节沾黏。

像个案王小姐的情况，她在肩关节拉伤后很快的接受检查治疗，经过 1 次的超音波导引准确注射，治疗后就会有大幅度的改善，甚至能在几次的治疗后完全恢复正常，因此特别提醒肩膀不舒服的朋友，一发现异常就要赶紧就医检查，把握可以一次治好的机会。

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