血栓一旦发生，可能还会增加脑中风、急性心肌梗塞的机率，而近期网路流传「一招勾脚底板预防血栓」的影片，对此台湾林口长庚心衰竭中心主任谢宜璋指出，勾脚底板可能是用于预防深层静脉血栓，而非脑部、心脏的血栓。

谢宜璋医师指出，「用勾脚底板预防血栓」指的可能是脚部的静脉血栓，而非是发生于心脏的血栓，像是搭长途飞机时，久坐不动容易会产生深层静脉血栓，若透过勾脚底板，基本上可以达到运动效果，有可能较不会造成深层静脉血栓，不过目前只是理论，还需等科学研究证实。

长期久坐、少运动者 较易发生深层静脉血栓

谢宜璋医师表示，如果周边动脉血管狭窄，就会造成下肢血流不足可能会造成溃疡、或是走路时会觉得痛、跛行等。另一方面，假如是长期久坐、没有运动者，比较容易发生深层静脉血栓，另外，血液凝结分子异常者、癌症患者也较容易发生深层静脉血栓。

呼吸困难、胸痛、咳血 当心来自于深层静脉血栓造成的肺栓塞

若发生深层静脉血栓时，会造成脚部肿胀，「不过一般而言大多为发生在患部的单侧下肢，临床上有时候症状会类似蜂窝性组织炎，但只要就医，就能藉由超音波等检查判断出静脉是否发生血栓。」

谢宜璋医师表示，身体结构上，静脉是回流到右心房，之后会再流到肺动脉，因此若血栓不幸从下肢静脉中掉落而回流至心脏，有时会塞到肺动脉血管，而造成肺栓塞，若出现肺栓塞，就会阻挡血流至肺部进行气体交换。

这时患者就会出现呼吸困难、胸痛、咳血的症状，而基本上肺栓塞的治疗会给予抗凝血药剂，看能否将血栓溶解并预防更多的血栓产生。

而除了勾脚底板外，还有哪些运动可以预防血栓发生呢？谢宜璋医师表示，建议做适合自己的运动就好，应避免激烈运动，像是年长的长辈族群适合走路、散步，年轻人可能就需要更多耗氧量的运动，不过还是要在自己身体可负荷的范围内。

要预防血栓，除了久坐时应起身动一动外，像是维持均衡饮食、控制三高、戒烟且减重、维持健康的生活习惯也很重要，另外，谢宜璋医师也建议维持规律的适当运动习惯。

来源：台湾健康网、侵删