这一波冷气团报到，天气又湿又冷，光是离开被窝就冷的受不了，往往气温急降就是心血管疾病好发期，连血压也可能比平常高，专家提醒防范疾病重要就是「保暖」，但往往民众误以为喝酒、泡热水澡可以暖身，但这些错误行为反而可能增加心血管疾病风险。

天冷血压易突然升高！收缩压不超过150毫米汞柱

温度骤降时，血管内的平滑肌跟着收缩，容易造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会，台湾血管中心部副主任秦志辉坦言：「天冷量血压如果微幅上升是正常的，但当收缩压超过 150 毫米汞柱以上还是要小心。」

往往在出现致命的心血管疾病前，其实身体还是有些征兆，秦志辉举例：「患者起身走路感到很不舒服，感到严重的胸闷、闷痛，但坐下来休息就好了，或是本来在温暖的室内下，一走出去室外就觉得不舒服。」

若人的血管若有狭窄，在休息时心脏不需要大量工作，所以不会有症状，当开始要走动、走到户外，需要用更大的力气，导致本来心脏不够用会缺氧，缺氧的结果就是呈现胸闷、胸痛，这是临床上典型症状。

症状缓解不等于没事！有胸痛尽早就医

千万别以为当坐下来休息「症状」缓解了就没事！秦志辉说：「休息时心脏没那么用力收缩，自然就会回到正常，也不会感受到缺氧就不会有症状，有此症状者一定要回到心脏科求诊。」

因此，在寒流期间想要避免出现心血管疾病重要还是保暖，因为心脏属于输出跟周边血管阻力有关，当周边心血管阻力越大的时候，心脏越耗能，而保暖减少周边血管阻力，让心脏不需要出那么大的力气。

错误保暖行为反而增加猝死风险！

讲到要保暖，除了可以在室内开暖气以外，有些人喜欢喝酒暖身，其实这是错误行为千万不要做，秦志辉提醒冷天保暖的三大危险行为：

• 喝酒：酒精对身体温暖不能持久，反而容易让血管来不及收缩，身体御寒能力反而下降，更容易受寒、感冒，甚至增加失温与猝死机率。

• 吃大餐：吃大餐的时候血液会跑到肠胃去，对于心脏来讲本来就不够用就会更不够用。

• 泡热水澡：泡热水澡时血管会急速扩张，且泡完之后体温也很快下降，不希望心血管疾病患者去泡温泉，对心血管疾病相对风险高。

若民众想做好保暖可以采取三大原则：

• 采用洋葱式穿法：内层穿排汗衣、中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，外层可以穿着透气防水、防风的外套。

• 头颈四肢顾好：穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等，尤其糖尿病人更要注意四肢末梢保暖，降低因为手脚冻伤，造成伤口感染引发截肢的风险。

• 多喝温热开水：冬天喝温开水除了可维持体温恒定，并透过排除尿液、汗以及粪便清除体内废物，还能促进肠胃蠕动进而预防便秘。

尤其晚上与清晨时气温更低，民众在半夜或早上起床，可以多添加保暖衣物，并先在床上活动四肢促进身体血液循环，下床后活动不要过于急促，可先补充温开水暖和身体，再以温和的方式进行日常活动。

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