鱼油功效好处多，是大家都非常熟悉的保健食品，为维持健康、保持灵活，许多成人都习惯每天摄取。但儿童可以摄取鱼油吗？对孩子的好处有哪些？又该如何把握挑选原则呢？专家说，儿童鱼油推荐应该选择高浓度，才能补足营养成分！

鱼油功效因子 DHA 启发孩子的学习潜能

众多国际研究证明，DHA 对儿童的成长健康非常重要！药师林东庆表示，临床许多文献佐证 DHA 有众多好处，研究发现，孩子摄取 DHA 有助于潜能发展更为优秀，他说明：「是孩子能保持机灵反应，提高学习力重要的营养素。」

DHA 是维持思绪清晰的营养来源，能帮助增强学习力、专注力、反应更灵活，对于正在成长阶段的儿童而言，能激发学习潜能，是孩子赢在起跑点不可或缺的营养成分。

鱼油好处经国际科学期刊指出对儿童学习力提升有效，建议每天摄取量

有鉴于 DHA 对于孩子的健康维持帮助良多，联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）都提出针对婴幼儿、儿童的每天 DHA 与 EPA 的建议摄取量，期望能替孩子打造高效率人生。

• 0〜6 个月婴幼儿：DHA 摄取量需占总热量的 0.1〜0.18%

• 6〜24 个月婴幼儿：DHA 建议摄取量为体重 X 10〜12 毫克

• 2〜4 岁儿童：EPA+DHA 摄取 100〜150 毫克

• 4〜6 岁儿童：EPA+DHA 摄取 150〜200 毫克

• 6〜10 岁儿童：EPA+DHA 摄取 200〜250 毫克

鱼油当中的 omega-3 脂肪酸中的 DHA 是人体无法自行制造，需要由食物中摄取。包含鱼类、磷虾、海藻类、亚麻仁油、坚果等都富含 Omega-3 脂肪酸，但偏偏有许多孩子排斥吃鱼，或对海鲜过敏等，常有摄取不够的问题。

林东庆建议：「不妨以鱼油保健品让孩子补足每天所需要的量，为孩子的潜能发展奠定扎实基础。」但市售儿童鱼油种类众多，该如何挑选适合孩子的儿童鱼油呢？

重要！儿童鱼油推荐的 4 个挑选关键

他提醒，挑选国际大厂才是品质保证，并注意产品应清楚标示有效补充量、制造日期、保存期限、制造商等，还需注意是否有提供安全认证及检验报告。「这些条件已是选购标配了，此外，挑选儿童鱼油还有重要的 4 关键。」

鱼油推荐关键 1：DHA 浓度是否足量

林东庆提到：「鱼油中的 DHA 浓度高低，是影响孩子补充鱼油保健功能的重要关键。因为浓度越高，表示含有越多的 DHA。」而 DHA 浓度高于 80% 的鱼油，小小一颗就有助于提升宝贝的学习力、反应力等。

鱼油推荐关键 2：颗粒大小是否适合

小孩对于吞药品、保健品都有所恐惧，而鱼油令人诟病的就是胶囊太大，连成人都担心吞咽不顺利。家长在挑选儿童鱼油时，一定要了解实际大小，是否为孩子可接受的吞咽大小，而每次需摄取的颗数也都需要列入评估。

鱼油推荐关键 3：营养辅助品的添加

除了关注是否含高浓度的 DHA，也别忘了可以搭配阳光营养素维生素 D。「调查显示，台湾学龄儿童及青少年普遍缺乏维生素 D，但维生素 D 是帮助宝贝成长健康的关键，DHA 若能添加维生素 D，即成就孩子稳定成长强营养素。」

鱼油推荐关键 4：无人工色素及香料

不只是鱼油，许多儿童保健食品多会添加甜味剂、人工色素或香料，期望孩子的接受度更高，但真正的健康成分浓度反而降低。林东庆提到，过多的添加物不利健康发展，选择无人工色素及香料、无鱼腥味的鱼油，才是有益健康的选择。

林东庆提到，例如大研生医德国 DHA 80% 儿童鱼油，选用是来自德国 KD Pharma 原厂鱼油，使用无重金属污染的智利和秘鲁海岸深海小型鱼，通过美国、欧洲卫生单位认证所生产。

高吸收率的 rTG 型式鱼油，DHA 浓度高达 80%，一天一颗就能摄取 200 毫克 DHA。并添加全球大厂 DSM 瑞士 Quali®-D 维生素 D3，促进新陈代谢、调整体质和生理功能，提升宝贝健康力。

林东庆进一步说明，大研生医德国 DHA 80% 儿童鱼油的颗粒小，让小朋友更容易吞食；而且无添加物、无鱼腥味，能减少孩子不愿意补充的机会。「每天只要一颗就能摄取足量，启发孩子天赋、提高学习反应力。」

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