当验孕棒上出现两条线,随之而来的是开心与喜悦,期待新生命的到来!怀胎并不轻松,孕妈咪将面临众多压力,不管是产检追踪、调养身体、采买用品等,还需面临身心变化、外界压力、生活沟通等挑战。
这时,若无法找出纾解情绪的方法,就可能因压力导致忧郁发生,影响孕妈咪跟胎儿的健康;如果忧郁状况在产后仍无法缓解改善,更可能造成产后忧郁,恐对家庭更大的冲击。
营造快乐孕期,准爸爸积极参与是解方
孕妈咪如何健康而快乐的度过孕期,并迎接宝宝出生后的新生活,或许,准爸爸的积极参与是很好的解方!台湾妇产科医学会理事长黄闵照医师表示,除生产当天、产后育儿,陪伴准妈咪度过孕期也极为重要。
职业妇女为兼顾家庭与事业,呈现蜡烛两头烧状况,屡见不显。也因此,让许多未婚、未孕的女性对踏入家庭、孕育新生命心生恐惧,进而造成社会晚婚、晚育、少子化现象
根据调查,女性生育意愿与伴侣投入家务劳动的时间息息相关,其中,更依照伴侣愿意花多少时间照顾孩子,对女性的生育意愿有正向影响。国外也有多个研究表明,家务劳动较为平衡的夫妻.
台湾妇产科黄建霈医师表示,对于妈妈们来说,怀孕期间男性积极参与家务劳动,也能有效帮助夫妻感情、降低离婚率。除了分担日常家务外,鼓励爸爸积极参与伴侣的孕期生活,让另一半能安心生育下一代。
黄建霈提醒,准爸爸可多陪伴准妈咪出席每一次的产检、共同学习育儿方式等,让伴侣能在获得更好地支持下,大幅减少女性孕产期的身心问题,包含忧郁、焦虑、头痛、背痛等,确保母婴健康。
缓解孕妈咪压力,快用「SUPER」5 指南特训
黄建霈说明,想成为另一半的孕期神队友,而非猪队友,缓解孕妈咪在孕期、生产与育儿的压力,准爸爸不妨参考「SUPER」5 大指南进行特训吧!
S(Support 全方位支持):陪产检、陪同饮食等,全方位支持伴侣度过孕产期。
U(Use 运用资源):研究显示,男性的孕期积极介入,能帮助孕产妇在孕期、产后获得好的资源,台湾的爸爸可透过学会、妇产科等、当地机构甚至所在公司主动洽询资源,如产妇手册、生育补助等。
P(Parental 育儿预习):参与爸爸妈妈教室,学习产后的带娃工作,如包尿布、泡牛奶等。
E(Exercise 孕妇运动):每日定期散步、练习产妇呼吸,或谘询医师进行强度更高之运动。
R(Restrict 限制坏习惯):戒菸酒、避免熬夜等伤害健康之习惯。
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