疫后自主健康管理／认知功能问题：4 种方法帮你改善记忆力- 成都瑞庚医疗科技咨询有限公司

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疫后自主健康管理／认知功能问题：4 种方法帮你改善记忆力

染疫后身体不适的人，尤其是在医院里插管的患者，在认知功能方面出现新的问题是很常见的，你可能会在注意力、记忆力和思考能力上遇到困难。记忆和思维方面的问题，会在几周或几个月内消失，但对一些人来说，这些问题可能会持续较长的时间。

自己和身边的人注意到你是否正在经历这方面的困难是很重要的，因为这可能会影响你的人际关系、日常生活以及重返职场或学校的状况。如果你遇到这些困难，以下策略可能有所帮助。

疫后自主健康管理／认知功能问题：4 种方法帮你改善记忆力

1.体能锻炼

运动可以帮助你的大脑恢复。如果你身体虚弱、呼吸困难或疲劳，运动可能会有困难，但你可以尝试逐步将温和的运动引入你的日常生活中。

2.脑力锻炼

学习新的兴趣、拼图、文字和数字游戏、记忆力锻炼和阅读等活动，都可以使你的大脑得到锻炼。刚开始的时候，你应该选择那些具有挑战性但可以实现的脑力锻炼开始，并在你能力进步时增加难度，这对保持积极性来说非常重要。

3.提醒自己

用清单、笔记和提示（如手机闹钟）来辅助自己，提醒你需要做的事情。

4.将代办事项拆解

你可以把要处理的事情分解成几个步骤，以避免一时要面对繁杂资讯或任务而感到不知所措的情况。

来源：台湾健康网、侵删

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