当你康复时，让日常生活重回正轨是很重要的，但如果你感到非常疲惫、呼吸困难和虚弱，可能会有点难一次到位，这是在生病后的正常现象。

我们所做的一切，包括洗漱、穿衣、煮饭以及工作和休闲活动，都需要消耗体力。染疫后，你可能不像以前那么有活力，而且有些活动可能甚至比以往更费力，如果你有这种感觉，以下的方式可能会有帮助。

1.调整你的期望

根据你的感觉，设定符合现实情况的目标。当你非常疲惫、呼吸困难或虚弱时，即使是下床、洗漱、穿衣都可能是进步的迹象。

2.节省你的能量

尽可能坐着完成任务，以节省体力，例如在洗澡、穿衣或准备食物时。尽量不要做那些需要你长时间站立、弯腰、伸手或蹲下的工作。

3.掌握好你的节奏

尽量在较繁重的工作之间做较轻松的工作，你可能需要在一天中给自己留出休息时间。

4.让别人帮忙

对于你可能感到困难的任务，诸如照顾孩子、购物、准备饭菜或开车等，可能执行功能上会不如以往。这个时候请接受别人的支持与帮忙，让别人知道他们能为你做什么事，如采买或煮饭方面的协助。要记得，你的身体仍然在康复中。

5.逐步恢复日常生活

在你觉得准备好之前，不要试图一次从事过往日常生活的全部活动。这可能意味着与雇主讨论逐步恢复工作的问题，担任一个对你来说更容易适应的角色，与家人讨论获得其他方面的支持，并慢慢恢复自己的兴趣及爱好。

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