现代人生活步调忙碌，每日接收的信息爆量，从Covid-19疫情的起起伏伏，和各种生活压力。当我们接受的讯息愈多，要担心的事情也变得愈多。而当这些「担心」逐渐累积，变成了紧张、焦虑，就有可能影响我们的正常生活。

一般来说，焦虑常见的6大症状有：

（1）呼吸急促

（2）心跳加速

（3）肌肉紧绷

（4）头晕头痛

（5）坐立不安

（6）睡眠障碍

当上述症状持续出现一段时间，会对日常生活造成损害，例如：变得难以专注、工作容易犯错、忘掉真正重要的事情等。

我们不能轻忽焦虑带来的影响，并应实时寻求专业协助，以了解焦虑的原因，找到解决问题的方法，才能避免继续恶化。

而在日常生活中，可以试着透过下列方式减轻压力与焦虑的产生：

1.放松训练：如腹式呼吸、冥想、生理回馈或渐进式肌肉放松法。

2.养成运动习惯：不妨出去慢跑或打球，也可以在家做瑜珈、深蹲、重训等。

3.建立良好的人际互动：不管是家人、同事、朋友或是网友，能给予陪伴、同理支持，或是转移注意力，都将有助度过焦虑的不适。

4.避免过量咖啡因、烟、酒使用：咖啡因带来的交感神经亢奋可能恶化焦虑的症状，而烟酒虽能短暂缓解焦虑感受，但待效果褪去时，却可能引发更严重的焦虑状态。

适度的紧张是人体为了因应压力所出现的正常生理反应，过度的焦虑则是对压力反应过了头，反而会让我们失去判断能力。当焦虑症状出现时，请不要慌张，先试着接纳自己的情绪、观照自己的内心状态，了了分明才能安顿自己！

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