喉咙有痰让人很不舒服，身体自然会出现咳嗽反应，但偏偏有时无法咳出，也吞不下去，有异物感让人不好自在，呼吸治疗师解释，其实可以用两种呼吸法就能帮助达到肺部运动，像是腹式呼吸、噘嘴呼吸，都有助排出气管中的痰。

痰咳不出来也有可能是肺部疾病

除了一般感冒、流感会造成有痰之外，肺部疾病也是一大帮凶，慢性阻塞性肺患者就容易有多痰的症状，新北市立土城医院胸腔内科主任钟福财表示：「像肺阻塞有3个很明显的特征『咳、痰、喘』，有时病患呼吸会出现咻咻声，除了药物控制外，可选择肺部复原，帮助肺部机能提高。」

肺部运动不只可以有效改善肺塌陷，也可以解决咳不出来的情况，呼吸治疗师黄筱雯表示：「清痰肺部运动有助于痰液排出减缓呼吸道不适，一些简单的呼吸治疗技巧，如腹式呼吸、噘嘴呼吸等等，都有助排出气管中的痰。」

正确呼吸法达到肺部运动！顺利排痰也改善呼吸困难

当痰液顺利排除后，也能减缓肺部感染情况，达到改善体内肺部气体的交换、减缓呼吸困难的感觉，帮助深部痰液咳出，其实用一些简单的呼吸治疗技巧，如腹式呼吸、噘嘴呼吸等等，就能达到肺部运动的效果。

噘嘴式呼吸

用鼻子吸气可默数 1 到 2 ，接着吐气时，如吹口哨噘起嘴唇后慢慢吹气，由 1 默数到 4，维持吐气时间是吸气时间的两倍。

腹式呼吸

主要是促使横膈膜上下移动，进行呼吸时可以将手放在腹部，鼻子吸气感觉腹部的手升起，腹部鼓起，吐气时使腹部的手下降，可配合噘嘴式呼吸一起进行，吐气长度约吸气时的两倍。 

水份不足也难咳痰！

此外，根据董氏基因会也提醒，当水份不足痰就干黏，可以喝足够的水，或吸入热蒸气可使痰液较容易咳出，使用除了加湿器，也可以用热水淋浴的蒸气，或是在碗中装满热水， 如果需要有人协助拍痰，可以请专业护理人员协助、指导，但拍痰应该在饭前1小时或饭后2小时后执行，以防止呕吐。

来源:台湾健康网