正准备踏入人生下一个阶段，成为准爸爸、准妈妈吗？或者是打算为家中的宝贝增添一个弟弟、妹妹吗？如果有生小宝宝的打算，怀孕前就要好好调养身体备战，不仅能大幅提高受孕机率，也能让胎儿更健康的成长！

孕前4招调养身体，提升中奖率

1.「前三后五」保养法

当有怀孕的计划时，重要的就是要先养好子宫，让胎儿能有一个良好的环境着床、发育。

在月经来临的前三天，要多加注意腹部保暖，并且避免吃生凉、辛辣的食物；月经过后五天则需要加强调血以及补血，才能养出健康的子宫。

2.作息正常

在中医观点中，深夜是胆经、肝经的运行时间，进行身体修复。因此建议晚上 11 点前入睡，让内分泌和经期稳定，提高怀孕机率。

3. 放松心情、多到户外走动

压力也是影响怀孕的因素之一，规律的运动能够帮助缓解心情，并使气血循环顺畅。建议一周运动至少 3 次，若进行的是提升心肺功能的运动，效果会更好。

4. 均衡饮食

比吃一直吃各种的补品，平日三餐均衡更有助于养生。可以多加留意自身状况来调整饮食，例如若体质偏寒、易腹泻时，就要少碰凉性的食物调理身体。

碰壁时寻求专业帮助 如果作息正常、无不良生活习惯，身体调养许久却迟迟等不到宝宝的话，建议可以前往不孕门诊求助，透过医师专业、详细的检查两方的身体状况，能更准确地找到问题，对症下药。

来源：台湾健康网