大家都知道憋尿会伤膀胱，但会伤膀胱的可不止憋尿。

台湾医院泌尿外科主治医师谢昆霖说，临床上常常遇到青中年男性甚至女性，长期有频尿、急尿、夜尿等现象，「其实很多都是长期工作型态造成的，职业彦康是我们要注意的一个大问题。」不过透过一些方式，还是可以解决膀胱的问题。

憋尿、久坐都会伤膀胱！泌尿科医师详解哪些动作很伤不要做

谢昆霖说，憋尿容易造成膀胱的弹性疲乏，就容易影响膀胱储存尿液的功能，让膀胱神经变得迟钝、或是过于敏感，就会出现解尿困难、频尿等症状；而除此之外，久坐也会造成骨盆腔肌肉紧绷，影响到膀胱排尿的顺畅程度，都是会造成泌尿系统困扰的原因。

而男性还会有摄护腺的问题，谢昆霖说，有时候男性工作压力一大，雄性激素等内分泌失调，也会影响摄护腺健康，造成排尿上的困难。

• 憋尿

• 久坐（维持同一姿势超过 30 分钟以上）

• 睡眠质量不良（会影响内分泌）

• 水喝太少 工作压力大（影响内分泌）

这些状况一次两次问题还不大，但长期下来就会造成容易被忽视的问题，像是「骨盆腔慢性疼痛症候群」或是「慢性摄护性发炎」。

谢昆霖说，通常在出现几种症状时，就代表问题已经很严重了，止痛药没办法解决这样的疼痛，还要同时配合温水坐浴、减少压力等生活改变，二线物理性治疗，例如磁波椅以及低能量体外震波，都有机会带来一定的改善。

• 会阴以及下腹部疼痛。

• 疼痛感加剧。

• 解尿症状，如频尿、急尿、夜尿、尿不干净、解尿困难等。

• 出现性功能障碍。

4 招打造膀胱好健康

谢昆霖说，身体健康往往是更重要但却容易被忽视的一环，许多人花了一辈子的心力贡献在工作上，到进入一定年龄后却开始全身上下出了问题，因此进一步了解工作型态及背后可能造成的健康危害，是公司、员工以及医疗人员需要高度重视的。

比如常常需要轮班或长期从事夜班工作，已有许多研究证实对于劳工有不同程度的健康影响，谢昆霖举例，像是睡眠时间混乱会造成「男性睪固酮低下」症状，对男性性功能也有一定的影响；同时，男性睪固酮低下本身也会造成工作能力下降、加重工作产生的疲惫感而易产生劳动伤害，如同进入一个负面的恶性循环。

谢昆霖表示，如果自己是属于这一类容易伤害膀胱、泌尿系统的工作者，需要注意以下几点： 

1. 请记得每 30 分钟起来动一动，换个姿势，放松一下骨盆。

2. 如果因为进无尘室、赶工等原因需要憋尿或减少饮水，请记住在放假期间要补足充足的水量。 

3. 定期做健康检查，早期发现相关伤害。

4. 当出现容易疲倦、性欲降低、脾气暴躁的时候，可能是内分泌失调，请尽快就医来改善。
   
   

来源：台湾健康网