子宫肌瘤是常见的妇女疾病，至今尚未全盘了解其成因。当出现肌瘤却没有症状时，便没有一定要以手术切除。在初期建议药物治疗，搭配一些日常生活习惯的更变，配合调养有助于减缓肌瘤症状，避免走向开刀一途。

中医师推荐的 7 种调养方法

1. 增加蔬果、低脂乳制品的摄取量

能降低肌瘤增大的风险。山药、豆浆因为并非高浓度浓缩萃取物，只要不是每天使用或大量使用，都算相当安全。

2. 减少红肉（牛肉、羊肉）的摄取

红肉的脂肪含量较高，经常摄取红肉的人，比起饮食中有大量蔬菜水果的人更容易出现子宫肌瘤。

3. 少吃油炸食物、烧烤

这类食物通常热量较高，不利于体重的控制，而肥胖的人体内呈慢性发炎状态、雌激素浓度较高，肌瘤出现且增大的机率上升。

4. 切忌胡乱进补

子宫肌瘤并非完全属于虚证，在使用补药、药膳料理时都要特别留心，例如：四物汤、八珍汤、十全大补汤、姜母鸭、羊肉炉。建议先给专业合格的中医师进行评估，不要在月经前后随意地喝四物汤或类似成分的保养品。温补药物较适合体质虚寒、瘦弱者，或在月经刚结束时短期使用。

5. 远离环境荷尔蒙

环境中的潜在物质具有类似荷尔蒙的作用，也会影响肌瘤的出现与生长。常见的环境荷尔蒙污染源，包含塑料袋装热食、儿童玩具、印刷油墨、塑料地垫…。建议用餐前多洗手，并避免摄取过多加工品、调味料，留意农药残留，不使用塑料容器加热。

6. 多活动，避免久坐

久坐不利于骨盆腔循环，能帮助骨盆腔循环且经济实惠的运动莫过于慢跑，建议要能每天快走或慢跑半小时，不仅帮助骨盆腔循环，也能帮助全身代谢、对抗肥胖。

7. 充足睡眠、释放压力

压力、熬夜引发的荷尔蒙失调，也与肌瘤的增大有关。

来源：台湾健康网