天气温像是溜滑梯，北部不仅飘雨、气温也探低，医师提醒低温、温度骤降都会造成血管收缩，使血压上升，增加心血管疾病发生的机会！尤其许多民众对血压声高毫无感觉，提醒一定要「定期量血压」清楚掌握血压状况，而且每次量都要一定要量两遍。

天气变冷少喝水让血液变浓稠

天气一变冷不少人胸痛症状越发明显，尤其许多人工作一忙碌起来，都忘了要喝水，如此一来血液容易变得黏稠，增加心脏病发作的机率。

因此民众在平时就得掌握自己的血压状况，只是血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、季节有些许变化：

• 正常血压值：等于或小于120/80mmHg

• 偏高血压值：130/85 mmHg

• 已有高血压：140/90 mmHg

早晚都要量血压、每次量至少测两次

台湾高血压学会理事长高宪立医师表示：「很多人到医院看病时才顺便量血压，这只能表示当时的血压，并不是长期的血压状况，而且民众到了医院通常比较紧张，血压会升高，恐怕不准确。」 为了要让更多民众注意到自己的血压，如何正确测得血压，台湾高血压学会持续推广居家血压量测及722原则：「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，可以清楚掌握自己的血压状况。 睡前在床边准备保暖衣物！十大症状要警觉 但这么冷的天气下该怎么避免心血管疾病的发生？国健署建议，年长者在夜间或清晨温度较低时，身体对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方。

不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环，起身后先坐在床边，添加衣物或外套御寒保暖，也避免瞬间起床的头晕现象，再慢慢地下床。起床后的活动不要过于急促，先补充温开水暖暖身体，再以温和方式进行相关的日常活动。

尤其高风险族群好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，也不适合单独泡汤，如果出现以下症状要马上有警觉：

• 胸闷

• 胸痛

• 心悸

• 呼吸困难

• 恶心

• 冒冷汗

• 头晕

• 晕厥

更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状，别因为症状缓解而轻忽严重性，尽早接受治疗了解自身状况，减少在秋冬出现心血管疾病的机会。

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