女性生产完到底需不需要坐月子？自从英国凯特王妃示范气色红润的即刻出关后，在网路上掀起一阵坐月子讨论热潮。先不论东西方体质差异、各家资源多寡等原因，从中医观点来看，女性生育后确实是让子宫转换体质的好机会。

台湾医师周宗翰表示，因为怀孕及生育的行为，会让女性内分泌系统历经一场大洗牌，其中，又以雌激素与黄体素这两种主要激素变动大，得以重新调节，让子宫有转换体质的好机会。

好好坐月子，改善妇科宿疾

他以自身的临床经验分享，经过成功的产后休养后，产妇除了可以恢复正常的生理状况外，对于怀孕前的一些宿疾，例如：子宫内膜异位、痛经及子宫肌瘤等，都可以获得改善。

周宗翰说明，中医之所以特别重视「坐月子」，认为月子坐得好坏攸关女性生产后一辈子的健康。因为产后身体仿佛经过一场战争，如果没有好好坐月子，加上照顾孩子太劳累，反而使得免疫力大幅下滑，产生一连串健康危机。

如何做好月子？中医师告诉你

而如何坐好月子呢？周宗翰表示，随着大家对健康意识的抬头，以及营养观念的进步，使得坐月子观念也有很大的转变。「产后马上服用大补元气的药膳方剂或麻油鸡，反而会导致产后恶露排不净，甚至提高痔疮产生风险。」

而且产妇的脾胃功能往往较差，这时，如果吃过于温补、油腻的食物，则容易使其脾胃运化功能受损，引起皮肤痒等过敏症状。他提醒，特别是在分娩后的半个月之内，更需好好的保护脾胃。

此外，周宗翰提到，分娩后，产妇面临恶露应快速排除，才能加速子宫的复原，也能让身体快速恢复。这时，饮食应当着重，具有足够热量，才能应付身体恢复及哺喂母乳所耗费之能量。

多吃清淡、高蛋白食物，加速复原

他进一步说明，产妇应多吃些清淡、不过度调味的高蛋白的食物，例如，多吃白肉 (鸡肉、鱼肉等)、蛋类、豆类制品等料理，加速修补产后的身体损伤，也能提升免疫不容易生病。

此外，多摄取健脾胃之效的料理，如薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉粥等。周宗翰说，因为粥中有稠厚米汁，食后可以实胃气、补脾气，若加入肉类烹调，可填精补血，十分适合产妇身体复原食用。

人参红枣鸡汤

材料：人参须 5 钱、香菇 20 克、红枣 7 枚、母鸡 1 只、米 100 克、姜丝适量、盐适量

作法：

1.购买母鸡 1 只，去除内脏、洗净备用。

2.将香菇洗净后，用凉水泡发、切片；将红枣洗净后，去籽剪碎。

3.煮沸水后川烫鸡只 1 分钟，捞出，立即放入凉水洗净。

4.将砂锅盛装清水及香菇水，将人参须、红枣、香菇、姜丝、生米和鸡只放入。

5.盖上锅盖，用大火煮 10 分钟左右，改以文火炖 1 小时。

6.开盖，撒上适量的盐巴，转大火煮 10 分钟即完成。

食养分析：具有补气、补血的作用，孕妈咪也适合用来补充体力。

补气血芝麻黄耆糊

材料：黑芝麻 15 克、黄耆 6 克、冰糖适量

作法：黄耆用水煎煮后，去渣。黄耆水加入研磨成粉的黑芝麻，用小火熬煮成糊状，加入蜂蜜调味即可。

食养分析：黄耆可补气血，芝麻则能助肠胃蠕动，达到润肠效果，适合有便秘者孕产妇使用。提醒有感冒、发烧者则不适合服用。

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